GOLF + YOGA
Eine wunderbare Einheit.
Was kannst Du tun, um Dein Golfspiel zu verbessern?
Diese Nutzerfrage wird regelmäßig in die google-Suchmaschine eingegeben. Und ich denke, dass sich fast jeder Golfer irgendwann diese Frage gestellt hat und es gibt unzählige Antworten darauf. Ich möchte Dich für einen anderen Gedanken begeistern: Yoga und Golf gehören zusammen!
Stell Dir vor, Du könntest Dein Golf mit Yoga verbessern (siehe Infobox). Dann macht Dir Dein Hobby mehr Spaß, Deine Turniere sind mit besseren Ergebnissen belohnt und Deine Freizeit fühlt sich erfüllter an. Yoga ist ganzheitlich angelegt und unterstützt Dich, Dich und Deinen Körper bestens auf Dein Golftraining vorzubereiten. Was meinst Du, fangen wir an, das zusammen umzusetzen?
Du möchtest:
- Deinen Abschlag verbessern
- konstante Abschlagweiten erreichen
- Deinen Golfschwung flexibel ausführen
- Deine Konzentration die ganze 18-Loch-Runde halten
- präzise Putten und Einlochen
- gekonnt den Ball aus dem Bunker schlagen
- Deine Treffsicherheit erhöhen
- Deinen Golfschwung freier an der Hüfte vorbeischlagen
- Dein Handicap verbessern
Wie genau verbessert Yoga Dein Golfspiel?
Die Aspekte, die Du beim Yoga übst und beim Golfen brauchst, sind: die Kräftigung der Muskulatur, die Mobilisation der Wirbelsäule, die Verbesserung der Drehbewegung in der Wirbelsäule und des Schultergürtels, die Beweglichkeit im unteren Rücken, den Stand über Balance zu stabilisieren, die Atemtechniken und die Fokussierung Deiner Gedanken.
Yoga und Golf sind also eine schlagkräftige Verbindung, um gut vorbereitet in Dein Training zu gehen und Dein Spiel zu verbessern. Nutze unsere gemeinsame Yoga-Zeit, um die Vorteile zu erreichen. Wie machen wir das?
Deine Stabilität und Balance erreichen
Der Abschlag gelingt, der Bunker macht keine Hemmungen mehr und eine Schräge auf dem fairway ist leicht zu überwinden. Dein Gang wird leichter und damit wird die Anstrengung einer Runde minimiert. Damit das gelingt, trainieren wir Dein Fußgewölbe und das Auffächern Deiner Zehen. Damit kannst Du Deine Balance leichter finden und Deinen Stand stabil machen. Im Yoga nennen wir es Erden. Im Golfen ist das für jeden einzelnen Schwung wichtig.
Deine Muskulatur aktivieren
Dein Golftraining ist gut vorbereitet, Du kannst es effektiv gestalten und Dein Golfspiel leicht optimieren. Deine komplette Muskulatur aktivierst Du, in dem wir z.B. den Sonnengruß als Aufwärmmethode wählen. Ein Teilstück im Sonnengruß ist die Planke, das bringt Dir Kraft und die Vor- und Rückbeugen machen Dich beweglich.
Deine Hüfte und Wirbelsäule mobilisieren
Die Präzision jedes Schlages ist gegeben. Dein Golfschwung ist verbessert und damit beeinflusst Du sogar die Weite Deines Schlages. Wenn Du die Positionen Deiner Hüfte und Deines Beckens kontrollieren kannst und die Muskulatur rundherum flexibel und trotzdem stabil ist, fördert das Dein Golfspiel, den freien Golfschwung und beugt Rückenschmerzen vor. Die mobilisierte Wirbelsäule hat den Vorteil, dass die Bandscheiben „ernährt“ sind und damit Deine Bewegungsfreiheit erhöht ist. Im Yoga machen wir Drehbewegungen im Sitzen und Rotationsübungen im Stehen, die die Beweglichkeit des gesamten Rumpfes noch erweitern.
Deinen Oberkörper kräftigen und entspannen
Die optimale Schlägerhaltung ist vorprogrammiert. Sobald Du den Nacken entspannst, kann Dein Schwung in beide Richtungen optimal „fließen“. Wenn die Schulterpartie gewärmt ist und kraftvoll eingesetzt werden kann, wird Dein Abschlag weiter und präziser und Du die Rumpfspannung zum Einsatz bringst, koordinierst Du Deinen Golfschwung so wie Du ihn brauchst. Um den Schwung zu perfektionieren ist die Kräftigung der Arme nötig und die erreichst Du ebenfalls über ein paar Yogaübungen, die die Handgelenke frei von Schmerz, beweglicher und stabil machen und die Armmuskulatur im richtigen Maß aufbauen und dehnen.
Deine Konzentration steigern
Für Dich ist Deine Konzentration bei jedem Schlag nötig, vor allem das Wasser oder den Bunker zu umspielen, den letzten Put wirklich präzise anspielen, den Turnierstart als leicht empfinden. Auch im Yoga ist es ein Ziel, die Atmung und Konzentration zu beachten. Sich durch Technik beruhigen zu können, wenn es nötig ist und die Konzentration zu halten, die Gedanken auszublenden. Mit bestimmten Atemübungen mobilisierst Du den Brustkorb, stärkst das Zwerchfell und erhöhst das Lungenvolumen. So trainierst Du eine tiefe, natürliche Atmung – ein wesentlicher Faktor für einen zentrierten, klaren Geist und einen entspannten Körper. Stress, Verspannungen und eine falsche Körperhaltung machen unsere Atmung oft flach und schränken die Sauerstoffzufuhr ein. Das ändern wir.
WÄHLE DEIN LEVEL
#BASISYOGA
Fördert Deine Beweglichkeit als Basis für Deine Golf-Performance mit Yin Yoga: entspannend, zentrierend. lockernd.
#SCOREYOGA
Stabilisiert Deine Performance und Haltung mit Übungen aus dem PowerYoga: kräftigend, ausgleichend und belebend bis herausfordernd